分享日记｜职场白领怎么自我保健……

　　放心医苑网健康导读：职场白领怎么自我保健，如今社会发展迅速，男性是社会的中流砥柱，又承担着家庭的经济重任，男人压力很大，因此，许多男性几乎将全部精力放在工作上，而忽略了身体保健。这是极不明智的做法。对于男性朋友而言，健康是最不能忽略的。那么职场白领怎么自我保健，下面我们来看下：

　　下面是男性工作狂的六大身体保健方法：

　　1、饮食

　　原则一饮食要有规律性，这类工作的朋友多半都是没有固定的吃饭时间的，如果自己可以控制时间，最好按时吃饭。原则二是减少垃圾食品的摄入量。应酬喝酒是避免不了的，但是，吃哪道菜是可以选择的，油炸、煎烤类食物尽量不吃。

　　2、休息

　　工作，应酬，再工作……，这样的循环是非常可怕的，不要过分透支自己的身体。信用卡透支要还，人体也是一样，过度疲劳，不能充分休息，身体某一方面肯定会出现问题，而发现时往往都是大问题。人在睡觉的时候，身体各项组织细胞在不断更新代谢，修复破损的细胞。所以，尽量每天保证8小时睡眠，是十分关键的。

　　3、体检

　　据了解，癌症的发病率明显有年轻化的迹象，所以我们如果没有一点时间健身的话，我们可以在28岁以后每半年或者是每一年进行一次体检，任何的病症早发现早治疗是最根本的原则。

　　4、爬楼梯

　　如果您确实没有时间锻炼身体，不妨您将坐电梯全部改成爬楼梯。不要小看这一点改变，您的髋关节、膝关节和大腿肌群都会得到提高，最重要的是您的心肺功能会有明显的进步。

　　5、锻炼肌肉

　　如果您一个月或者是一周只能抽出一次锻炼时间，千万不要跑会步了事，全身肌肉一定要完全的刺激一遍，休息10分钟后，再进行半小时到一小时的有氧训练。这样可以使身体机能达到最大限度的提高。

　　6、戒烟

　　烟草中的烟焦油、尼古丁可以使血管发生病理性改变，造成血液痉挛，血流不畅，经常吸烟的朋友加上不运动，患上严重的心肺病的机率是非常大的。

　　男性应爱惜自己的身体，不要强迫自己的身体做事，否则，身体肯定会有倒下的一天。希望工作狂男性尽可能调整好工作状态，忙于事业的同时，提高对身体健康的关注度。

　　放心医苑网健康总结：职场白领怎么自我保健，看了以上介绍你对白领自我保健有了了解吧！那就赶紧行动吧,为你的健康而行动.

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