分享日记｜趁着生理期达到五种美体效果……

　　女人每个月都会有一次月经，每次2-8 天不等。如此算下来，女人一生的1/10都将和经期纠缠不清。月经期这是个很精妙的生理调整过程，不过这段时间内，只要我们学会方法，*、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!

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　　要想胸部的size突飞猛进，并不一定只能靠整形手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食就能让你达到目的。美国医学专家说，月经第1-3天是丰 胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激*脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，* 效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳*食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有*效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更 丰满，不妨给自己diy一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙 片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于 300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次*用大剂量钙片更好。

　　经期*食物推荐

　　酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又*。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛 奶，*效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的*蔬果。种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核 桃、芝麻，都是良好*食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳*食品。

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