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健身 从选择健身场所开始

不管你是一个狂热的健身爱好者，还是一个刚刚接触健身概念的新人，都会遇到一个问题，那就是面对层出不穷的健身俱乐部，应该如何选择适合自己的健身房？让这笔不菲的健身费用物有所值，达到良好健身的效果？近日记者走访了位于石狮体育馆内的蓝堡健身会所，请健身业内的专业人士为广大健身爱好者指点迷津。

场地器械好

据该会所总经理林友明先生介绍，很多人在选择健身房首先考虑的是价格问题，或者认为同样是健身场所，价格才是决定好坏的因素。其实价格并不是评估一家健身场馆好坏的标准，还应考虑一下场馆的场地、器械、教练服务等方面因素。健身行业与其它行业相比有着不同的特点。当你选择了一家健身场馆，就是选择了该场馆的服务，这种服务是长期性，与日后的健身成效好坏有着必然的联系。因此，选择健身房可从硬件和软件等方面来着手。硬件分为场地和器材两方面，场地包括空间采光、空气是否流通等等。由于健身房也属于公共场所之一，在空间安排、空气流动，安全设施方面均必须符合相关规定。此外，空气流通也很重要。目前的健身房大都设置在高楼内部，如果通风设备不完善，就会妨碍空气流通影响健身效果。充足的光线，宽敞的空间与新鲜的空气，才能使你的健身成果加倍。因此，最好选择那种有独立门面、场内布置合理、空气通畅的健身场所。

除了要考虑场地因素以外，器材等硬件设施好坏也是健身房的关键所在。根据作用力和功能的不同，健身器材可分为两类：一、有氧器材：例如跑步机、交叉训练器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。二、力量训练器材：作用在训练肌肉力量，修饰肌肉线条，依训练部位不同还可分为上下肢、躯干使用等。而不论哪种器材，都必须符合质量良好，功能正常等条件。随着健身行业的发展，健身器材也在不断的更新，因此，一般来讲，新的健身场馆的器械都会比较先进和齐全，更适合健身新人和爱好者使用。

专家型教练

其次是软件：健身器材是健身房的硬件设施，健身教练则是不可或缺的软设施，比前者更为重要。一位好教练有助于你很快达到理想健美成绩，对会员更有安抚情绪的作用，因此非慎选不可。一位负责的健身教练还会根据你的需求，与你面对面订一分适合个人的健身计划书，这也正是选择到健身房锻炼和自已盲目锻炼的本质区别。

教练能帮你做什么？一是可以带你入门。当你第一次站到那些高高低低的器材面前，或者第一次站在节奏强劲的舞曲中准备跳操时，绝大部分人会感到手足无措，甚至会产生很大的恐惧感，进而还会影响自己的自信心而使自己的健身计划泡汤。这时，如果有个温和耐心的教练在你身旁，可以很快稳定健身者的情绪，使初学者能够很快进入状态，入门其实并不难，但是有一个好的开头已经成功了一半，因此教练的作用不能忽视。二是使你不断提高。众所周知，训练计划需要不断地调整，才能让身体更好地发展，更快地进步。然而有些制约你自己改变的因素是自身所看不到的。三是为你提供一个交流平台，让你不断摄取新的知识。健身行业的知识更新得非常快，健身教练由于站在行业的最前端，可以及时地把这些更新的东西告诉你，协助你更快地达到目标。四是可以协助你达到极限。器械练习是需要达到一定的极限程度，才能使你的身体最大限度地收到效果。

良好地理位置

最后，林总还提醒健身爱好者，在先择健身房时还要综合考虑一下健身房的地理位置，最好选择地理位置方便的健身场馆，比如选择交通便利、停车方便的健身场馆。石狮路窄人多车多，道路交通拥挤，很多人更是有车没地方停，因此，选择健身房时，如果选择地理位置好的健身房，就可免去塞车之苦和满世界找不到车位、违停又被交警抄牌的麻烦。否则，在你去健身的路上遇到塞车或者没法停车，那你就算有再好的健身热情也早就没了。

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