分享日记｜怎么提高男人的生育能力……

　　放心医苑网核心提示：怎么提高男人的生育能力，优生优育大家一直觉得都是母亲的任务，其实优生和爸爸也有很大的关系，尤其是饮食可以帮助优生，男性朋友在要孩子之前只要通过合理的膳食可以精子的质量，精子的质量直接影响着孩子的优生优育！下面看下怎么提高男人的生育能力：

　　怎么提高男人的生育能力

　　1、食用含有镁的信物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

　　建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　2、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。

　　富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

　　3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

　　4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。

　　若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

　　5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。

　　如果*里面果糖的含量比较低，那就容易导致死精症发生。果糖在蜂蜜以及各种水果比如苹果、梨、菠萝、葡萄和甜橙当中含量特别丰富，必须注重摄取。历代中医推荐的壮阳、益精、填精之品，比如雀肉、河虾、狗肉、牛肉、胡桃、鱼鳔和韭菜、枸杞等也可以选择食用。

　　放心医苑网小编总结：怎么提高男人的生育能力，看了以上介绍你对怎么提高男人的生育能力有了了解吧！希望对您有所了解，小编提示，优生只靠饮食还是不行的，男性朋友要戒烟限酒，多锻炼身体，才能制造出健康的精子！

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