分享日记｜派对前后紧急减肥方法 防堵赘肉……
为了能在 party 上开心大吃，正打算在 party 前瘦下两公斤的你，可得打消这个念头，因为短时间改变体重，破坏体重恒定，减掉的反而是肌肉量，造成脂肪比例偏高，使得累积的脂肪越来越多，更加得不偿失。
party 前：调整口味、缩小食量
美兆国际健康管理机构营养科主任詹恩慈建议，party 上供应的料理多是多汁的肉类，因此 party 前一周应该让味觉习惯清淡饮食，少吃加工类食物，多摄取蔬菜。每餐少吃一些，只吃七、八分饱，并改变进食顺序，可以先喝汤，再吃主食，晚餐可不吃淀粉，将水果往前移，避免晚上摄取过多糖份。
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