分享日记｜下身减肥方法 细腰翘臀瘦腿塑优美曲线……

　　每个女性都想要拥有完美的身材，但是事实总是事与愿违，要如何来局部*才能够让我们达到目的?下面分享三个部位的局部减肥方法，找到肥胖的原因，根据原因来*更加有效。

　　胖肚子：先检测骨盆状态，再对症调整姿势

　　形成原因：小腹瘦不下来的人，是不是都会先做仰卧起坐，想让肚子上多余的肉消下去呢?仰卧起坐可不是谁做都有效，首先要观察自己的骨盆是否处于正确的位置，因为骨盆前倾和骨盆后倾，都会导致腹部无力，而使小腹变成大腹喔!

　　纤体小撇步：先厘清自己的骨盆状态。骨盆前倾的人，要先拉伸后腰的肌肉;骨盆后倾的人，则*习“翘屁股”的动作。而无论是哪一种情形，都要记得缩小腹，再配合腹肌锻炼的运动，当腹部的力气逐渐恢复，你就可以脱离“小腹婆”的行列啰!

　　胖屁股：髋关节太用力，要收缩骨盆底肌群

　　形成原因：臀部比例和身体其他部位差异很大时，问题通常也和骨盆位置有关。不同的是，这个类型的人，腹部肌肉不一定特别没有力气，但可以确定的是髋关节用了太多力气，以致于髋关节旁到大腿侧边的肌肉变成了短肌肉，鼓起来的线条自然让臀部看起来又宽又大了!

　　纤体小撇步：要让臀围小一号，知道如何收缩骨盆底肌群的用力方式十分重要。学会之后，平常通勤、工作、看电视时都可以一边练习。这种感觉和“夹臀”的运动有点类似，不过骨盆底肌群锻炼的范围和效果，可是要复杂多了!当然，再配合瘦臀部的运动，就可以把大屁股练成小翘臀了!

　　胖大腿：走路没走好，内侧和前侧要多用力

　　形成原因：大腿特别粗，通常和走路方式有关，短肌肉则是暗藏在大腿后侧和旁侧，以致于大腿内侧松松垮垮，膝盖在躺著的时候伸不直，无论跑步或骑脚踏车，都觉得腿部线条愈练愈粗!

　　纤体小撇步：平常走路时，腹部要内收，同时将意识放在大腿前侧，多让这里的肌肉带动走路时的力气。此外，大腿后侧肌肉要尽量做伸展，并练*腿的紧实运动。

　　日常的时候，有时间就可以按摩大腿的赘肉，多活动对于瘦大腿有好处。可以选定一个特定的时间来进行刮痧按摩瘦大腿，使用按摩膏或者精油，顺着大腿的经络和穴位来刮痧或者是按压，都能有很好的效果。

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