分享日记｜白领一族午睡必须掌握四大原则……

　　很多办公室白领都有睡午觉的习惯，尤其是夏天，夜晚睡眠时间短，中午小睡一会醒来后可让人头脑清醒。但是你知道正确的睡午觉睡姿吗?很多人也许会选择伏案午睡，如果长期伏案会导致感冒、手臂酸痛或者是青光眼、肌肤提前衰老等。因此，午睡虽然重要，可掌握正确的睡姿以及午睡习惯也不要忽视。要保证好的午睡需要注意以下四个原则：

　　第一大原则：充气颈枕是必备。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

　　第二大原则：备上毯子以保暖。不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

　　第三大原则：午餐后不能立刻午睡。中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

　　第四大原则：醒后要有缓冲时间。一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　综上所述，是保证好的午睡必须注意的四个原则，希望白领一族多加注意以上几点。

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