分享日记｜瘦身，一天一点营养……

　　每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

　然后是空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止 脱发，红枣还可养颜通便。

　然后吃一个香蕉。香蕉亦通便， 减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多 减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。这说明： 减肥的基本点即畅通。

　早餐牛奶一定要喝—不必刻意追求脱脂,那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致—-营养失衡导致—-内分泌紊乱导致发胖,长 痤疮。

　身材在于保持，你首先应该去买个健康称,每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。一旦发现长了肉,你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠—-一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。

　如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下–不吃晚饭这种立杆见影的 减肥方法。

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